ЧУДО ВАЛИК .Вот опять расскажу про японскую технику коррекции фигуры и избавления от боли в спине и ногах.МЕТОДИКА👍🏻Фукуцудзи, автор этого метода в своих исследованиях подтверждает, что осанка выравнивается, убирается костная и мышечная зажатость и даже талия становится тоньше 👌🏻как? Через возвращение скелета в естественное положение... сама по себе методика хороша и вроде бы проста и легка. ... без потений , выворотов суставов😁
А теперь основные моменты этой методики
- 5 мин в день
- требуется тугой валик ( можно скрутить из полотенца) длиной около 40 см и шириной 7-10 см, ширину валика будете по самочувствию варьировать сами
- лечь на твердую поверхность на спину, валик под поясницу в районе пупка
- ноги на ширине плечи , косолапо свести стопы внутрь так, чтобы большие пальцы касались друг друга , а пятки были разведены
- руки заводим за голову, желательно прямые ( могут первое время руки не вытягиваться как на картинки ) но главное завести и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга
- и лежим)))
Сначала не очень удобно рукам, они как вывернуты, потом могут занеметь немного стопы ... но в целом большого дискомфорта нет 👌🏻👍🏻 полежите, даже релакснуть успеете 😉😁
- и важно!!! Как вставать ? Повернуться на правый бок, уберите валик из под спины и полежите отдохните 5-10 минут. Потом медленно сесть, и сделать упражнение "кошечка" затем можно вставать на ноги👌🏻
....сразу после сильных ощущений не будет, но вот после нескольких дней тренировки , вы почувствуйте в пояснице отсутствия скованности и боли, она вертится!!!! 😂😂😂 нет , она движется !!! Моя поясница 😂😂😂 и я вместе с ней 🤸🏻♂🤸🏻♂🤸🏻♂ доброго вам дня и здоровья ❤ #японскаяметодика#фукуцудзи#осанка#релакс #шью #создаю #чудовалик #алматы #я #мастер #упражнения #здоровье #телохрам #фукуцудзиалматы #фукуцудзивалик #наширукинедляскуки #ктомолодецямолодец #любимоедело #жить #система #зарядка #любить #здоровье #чудовалик #люблюсебя #боль #мастер #бог #fraurau
